缝合跑酷好玩吗 缝合跑酷玩法简介

1.跑酷你想学，从基本练起，把体能练好，先练好臂力和腿部力量 2.可以去网上看看视频，跑酷基本动作，猩猩跳，懒人跳，反手抓，2级上墙以上的最基本的动作。自己去网上搜搜这几个动作慢慢学习。 3.最好找一个陪练的进步比较快，或者进入附近的跑酷群互相交流进步比较快。在群里找个师傅。多多去混群里别人组织的活动。 4.如果有资金支持的话，你可以去加入跑酷俱乐部。 附上各地跑酷群号 内蒙古：Parkour世界任我飞：52603136 包头灵长类跑酷CLUB: 31946271 通辽OnlyFly跑酷俱乐部群号：37475512 赤峰PK群:58173362 北京：北京疾风部落分社QQ群 319

一：首先你一定要身体健康！你的弹跳要好，腰腹力量要好！ 二：一定要增强受臂力量！ 如果你着两条件都满足的话那就可以开始基本练习了！首先你要会拿顶才行！如果你不会的话那就先练习三角顶！就是头和两只手支持身体！练会以后就开始练靠墙顶！再练前手翻就略有小成了！如果你这些都会了的话！那你的火候就到了！就可以开始练习空翻了！（不过练空翻前你要先学翻单双杠！这是个人意见！） 我觉得玩parkour时最好是３人以上！（这可是有科学根据的哦！） 练前手翻是很重要的还有倒立也很重要这些都是基本功！有时间的时候练一练俯卧撑最底要每次练４０到５０个！如果你的臂力够大那就练俯卧撑时用胳膊往起撑的＂跳＂这都很有用！的！

不仅仅是一种挑战，而且也比较拉风，最重要的是，很实用，对付歹徒的另一种方式----逃跑，。嘿嘿。

基本动作 ⒈ 基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。 ⒉ 翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。 ⒊ 落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。 ⒋ 鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。 ⒌ 平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。 ⒍ 猫爬，猫式平衡（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，

1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的， 但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。 4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。 5.除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。 找到自信后，就可以出去实战了。