《十二分钟》怀表信息注意点

12分钟跑作为动态的心脾系统健康检测手段，有3项指标———时间、距离和脉搏数。具体方法是按照年龄和性别分组，规定在12分钟内应跑出的距离，然后根据相应的健身标准评判跑步者的心肺功能。此外，在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3秒内的脉搏数应小于180减年龄数。只有脉搏数合格，跑出的距离才有效。这样就为科学地掌握健身的运动量、负荷度提供了监控的指标，不会产生运动过量的问题。如果12分钟跑检测结果可以达到“良好”级标准，说明心肺功能足以支持个人体重，也不必减肥。
进行12分钟跑，必须根据个人体力情况制订适宜的运动方案。测验前还须通过以下准备阶段：（P.S.我们是这么做的么？）
1．以步行为主，中间穿插慢跑训练12分钟。
2．以慢跑为主，穿插步行12分钟。
3．全部慢跑12分钟。
4．按测验要求跑完12分钟。

歌曲：情歌王
歌手：古巨基 专辑：情歌王

↓↓↓forever love↓↓↓
爱你不是因为你的美而已
我越来越爱你
每个眼神触动我的心
↓↓↓两个人的烟火↓↓↓
最爱你的是我
否则你怎么让我
否则我怎么可能赴汤蹈火
你说什么都做
↓↓↓如果·爱↓↓↓
如果这就是爱
在转身就该勇敢留下来
就算受伤就算流泪
都是生命里温柔灌溉
↓↓↓童话↓↓↓
我要变成童话里
你爱的那个天使
张开双手
变成翅膀守护你
你要相信
相信我们会像童话故事里
↓↓↓很爱很爱你↓↓↓
往更多幸福的地方飞去
很爱很爱你
只有让你拥有爱情
我才安心
↓↓↓我愿意↓↓↓
我愿意为你我愿意为你
我愿意为你忘记我姓名
只要你真心拿爱与我回应
我什么都愿意为你
↓↓↓好想好想↓↓↓
好想好想好想好想
好想好想和你在一起
↓↓↓明天我要嫁给你了↓↓↓
明天我要嫁给你啦
要不是你问我要不是你劝我
要不是适当的时候你让我心动
↓↓↓不得不爱↓↓↓
天天都需要你爱
我的心思由你猜
i love you
我就是要你让我每天都精彩
↓↓↓阴天↓↓↓
开始总是分分钟都妙不可言
谁都以为热情它永不会减
总之那几年
感性赢了理性那一面
↓↓↓飞机场的10:30↓↓↓
baby baby baby baby baby baby
是不是拥有以后就会开始要失去
我给你的越多你却要想要躲
爱已无法回答所有的问题
↓↓↓那么爱你为什么↓↓↓
离开你是傻是对是错
是看破是软弱
这结果是爱是恨或者是什么
↓↓↓你怎么舍得我难过↓↓↓
最爱你的人是我
你怎么舍得我难过
对你付出了这么多
你却没有感动过
↓↓↓爱我别走↓↓↓
爱我别走
如果你说你不爱我
不要听见你真的说出口
再给我一点温柔
↓↓↓让我欢喜让我忧↓↓↓
就请你给我多一点点时间
再多一点点问候
不要一切都带走
就请你给我多一点点空间
再多一点点温柔
不要让我如此难受
↓↓↓原来你什么都不想要↓↓↓
原来你什么都不想要
我不要你的承诺
不要你的永远
只要你真真切切爱我一遍
就算虚荣也好贪心也好
最怕你把沉默当做对我的回报
↓↓↓用心良苦↓↓↓
你说你想要逃
偏偏注定要落脚
情灭了爱熄了
剩下空心要不要
↓↓↓祝福↓↓↓
伤离别离别虽然在眼前
说再见再见不会太遥远
若有缘有缘就能期待明天
你和我重逢在灿烂的季节
↓↓↓吻别↓↓↓
我和你吻别在无人的街
让风痴笑我不能拒绝
我和你吻别在狂乱的夜
我的心等着迎接伤悲
↓↓↓把悲伤留给自己↓↓↓
能不能让我陪着你走
既然你说留不住你
回去的路有些黑暗
担心让你一个人走
↓↓↓征服↓↓↓
就这样被你征服
切断了所有退路
我的心情是坚固
我的决定是糊涂
↓↓↓听海↓↓↓
听海哭的声音
叹惜着谁又被伤了心
↓↓↓味道↓↓↓
像身上的味道
我想念你的吻
和手指淡淡烟草味道
记忆中曾被爱的味道
↓↓↓我怀念的↓↓↓
我怀念的是无话不说
我怀念的是一起作梦
我怀念的是争吵以后
还是想要爱你的冲动
我记得那年生日
也记得那一首歌
记得那片星空
最紧的右手
最暖的胸口
↓↓↓领悟↓↓↓
我多么痛的领悟
你曾是我的全部
只愿你挣脱情的枷锁
爱的束缚任意追逐
别再为爱受苦
↓↓↓月亮惹的祸↓↓↓
都是你的错
在你的眼中
总是藏着让人又爱又怜的朦胧
你的痴情梦
像一个魔咒
被你爱过还能为谁蠢动
↓↓↓我们的爱↓↓↓
我们的爱过了就不再回来

甲乙两人合打这份文件要
1÷（1/12+1/15）
=1÷3/20
=20/3（分钟）

通通一点流量也不带，为什么12分钟花了100多？如果没有流量的话，那你12分钟花100多太正常了。它的价格是非常贵。

是